醫生這個職業，加上身為半個部落客，儘管我每天當建議患者要日走超過8000步，我自己絕大部分的時間都是坐著的，根據統計，我們一天坐著的時間高達9小時，約佔我們清醒時間的60%，這不禁讓我疑惑，久坐到底會怎樣影響我們的身體
人的結構是為了站立和行走設計的，不是為了久坐。根據統計研究，久坐會增加我們罹患慢性病的風險，包含「心臟病」、「糖尿病」甚至「癌症」。如果你的工作是勞力活多的，那你的平均壽命會大於一整天都坐著的上班族。太久的坐姿也會影響我們的心理狀態，較久的久坐也與「憂鬱症」有較高的相關
久坐時會「壓縮腸胃道」，讓腸胃的功能變差，消化功能變差會使得我們「更容易囤積脂肪」。因為活動量變少，減少我們的「代謝能力」，使得得到糖尿病的機率大大提高，然而久坐對身體的影響，不一定能夠靠其他時間的積極運動彌補回來。光是站著，用的能量就比坐著多了20%，走路則多了92%，這也難怪光是走路穩定血糖的效果就非常驚人
久坐也會弱化我們身體許多大肌群，造成「肌肉流失」，像是大腿肌群和臀肌，像我之前提到的，下肢肌肉量流失是想要長壽的你，最不願意發生的事情。除了臀肌和大腿肌群外，背肌也會久坐也會因為久坐而被拉長，失去原來的張力，導致「駝背」或是其他脊椎問題。久坐標配的滑鼠和鍵盤，則會讓你肩頸過度使用，處於緊繃僵硬的狀況
根據統計，坐較久的人「心血管」和「肺部」功能似乎也比較差，比較容易有心血管問題，比較輕微的像是「靜脈曲張」，比較嚴重的像是「靜脈栓塞」、「心肌梗塞」或是「中風」。久坐會讓我們更少的使用肌肉群，間接使我們的循環變差。上述原因，可能就是連結久坐與癌症的線索，久坐會提高特定癌症的發生率，像是「肺癌」、「子宮內膜癌」和「大腸癌」。
根據WHO提供的資料顯示，全球有超過80%的青少年活動量不足，全世界有接近25%的成年人沒有達到建議的活動水平，活動不足會增加20%至30%的死亡風險。要改善久坐的風險，WHO提供了一些建議，像是通勤時多走路騎腳踏車，減少「被動交通」，我會建議坐著一小時就起來活動五分鐘，最好把鬧鐘放在比較遠的地方才能逼自己站起來。我自己對抗久坐的秘訣就是使用升降桌，這的確改善了我部分久坐造成的腰背問題，如果沒有升降桌，使用瑜伽球取代椅子也可以在辦公的時候多少使用到核心的肌群。
