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分類：運動
健康生活

運動並無法完全抵銷久坐的傷害

現代人生活節奏緊湊，很多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身，認為這樣可以提高效率。並且在下班後會集中安排一段時間進行運動，試圖彌補一天久坐的時間。他們相信，這種「先工作

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運動

衝刺的力量

大家可能覺得慢跑是很健康的運動，但是你知道衝刺帶給身體更多好處嗎？衝刺對我來說是一項非常生物駭客的運動，原因聽我娓娓道來。 最直接的差別就是，慢跑選手和衝刺選手在體型上有顯著的差異

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健康生活

走路立大功

走路作為日常生活中的非運動性活動產熱（NEAT）, 包括走路、站立、做家事等日常輕量活動, 能夠積少成多地促進能量消耗。這些活動雖不如傳統意義上的運動強度高，但日常累積下來的能量消

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健康生活

乳酸大解密

今天我們來聊聊乳酸，這個在健身和運動圈裡常被誤會的小夥伴。很多人認為乳酸是讓我們肌肉感到疲憊、疼痛，甚至影響我們運動表現的壞蛋。但隨著科學研究的深入，我們對乳酸的理解已經發生了翻天

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研究

自行車手的間歇性斷食實驗

這是一篇我認為非常有趣的研究，因為一直以來對於間歇性斷食的研究都有很多爭議，這篇是我認為比較嚴謹的研究，可以給大家一些啟發。 這個研究找了16名義大利的自行車手，年齡都在23歲以下

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運動

膽固醇與運動

 改善膽固醇的方法有非常多種，最常聽到的就是運動，但是要如何運動才能最有效率的改善膽固醇數值呢？在我認為，一週只要能夠走路超過150分鐘，就能達到非常好的效果，根據研究統

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疾病症狀

女性運動員三合症 female athlete triad

這是一個比較違反直覺的疾病，或許有些人有聽過，在一些運動競賽項目，像是馬拉松，有些女選手因為一個不是很強烈的碰撞居然骨折了，這可能就是女性運動員三合症，英文female athle

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營養元素

肌酸

肌酸Creatine，這個氨基酸大量存在於肌肉以及大腦中，雖然是非必須氨基酸，人體可以自行合成，但是有一半的量來自飲食攝取。肌酸的攝取常被素食者以及健身朋友提及，今天來討論一下補充

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