健康生活
HMB，阻止肌肉流失的神奇粉末
今天在門診遇到一位剛從日本回來的患者，他興奮地表示在日本藥妝店買到一種能夠增加肌肉的白色粉末罐上面寫著大大的「HMB」，他疑惑地問我，這是不是跟乳清蛋白或肌酸一樣的東西？ HMB
選單
今天在門診遇到一位剛從日本回來的患者，他興奮地表示在日本藥妝店買到一種能夠增加肌肉的白色粉末罐上面寫著大大的「HMB」，他疑惑地問我，這是不是跟乳清蛋白或肌酸一樣的東西？ HMB
「醫生，如果我真的想吃那一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？」過去，我也曾給出標準答案：「吃完馬上去運動。」這個建議在穩定血糖層面上並沒有錯，但隨著功能醫學與運動生理學的認知擴展，我發現
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
沒時間運動嗎？在看完這篇文章之後你就找不到藉口了。現代人生活型態趨向久坐，運動量不足已成為代謝疾病的主要誘因之一，據統計全球有超過 28% 的成年人未達世界衛生組織（WHO）的活動
我們都知道「運動是良藥」，特別是對於控制血糖而言。但許多糖友常感到困惑：究竟是每天早上空腹晨跑好，還是三餐飯後散步更有效？ 為了解答這個問題，我們要探討一篇於 2017 年發表在權
今天我們來聊聊，在健身和運動圈裡常被誤會的乳酸。很多人認為乳酸是讓我們肌肉感到疲憊、疼痛，甚至影響我們運動表現的兇手。但隨著科學研究的深入，我們對乳酸的理解已經發生了翻天覆地的變化
很多人做健康檢查時最在意的數字是 BMI，因為它簡單，體重除以身高平方就能得到。但 BMI 最大的問題是，它只看「重量」，卻不看重量裡是肌肉還是脂肪。這也就是為什麼有些人明明很壯卻
為什麼我特別常提到青花椰苗？市面上有那麼多芽苗，蘿蔔苗、苜蓿芽、綠豆芽也都不錯，為什麼我總是強調青花椰苗？因為它真的和其他的不一樣。它含有的關鍵成分——蘿蔔硫素（sulforaph
Irisin（鳶尾素）是一個很有意思的分子，它讓我們了解肌肉不只是「運動器官」，更是會分泌荷爾蒙的內分泌組織。當我們進行運動，骨骼肌會透過一個叫做 FNDC5 的前驅蛋白，切割釋放
跳繩是我在沒時間運動時最喜歡的運動，一條跳繩成本不過幾百元的跳繩提供了CP值最高的健身方案。跳繩的魅力在於它能在短短10分鐘內達到慢跑30分鐘的訓練效果，詳細聽我娓娓道來。 跳繩是
