心血管健康
運動過量會導致心血管內的斑塊增加，但不是你想的那樣
運動是我在門診裡開得最多的處方之一。糖尿病、高血壓、代謝症候群，幾乎每位病人離開前我都會補一句「要記得規律運動」。但最近看了 Physionic 頻道（由分子醫學博士 Nicola
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運動是我在門診裡開得最多的處方之一。糖尿病、高血壓、代謝症候群，幾乎每位病人離開前我都會補一句「要記得規律運動」。但最近看了 Physionic 頻道（由分子醫學博士 Nicola
如果你曾經認真健身過一段時間，後來因為工作忙碌、受傷或生活變化而中斷了幾個月甚至幾年，然後某天重新開始訓練，你可能會發現一件神奇的事：肌肉長回來的速度，比第一次練的時候快得多。這
「Zone 2 比較好還是 HIIT 比較好？」這大概是我在社群上最常被問到的運動問題之一。每次看到這個問題，我都想說：你已經掉進陷阱了。因為這個問題的前提就是錯的——它假設這兩種
許多人步入中年後，總覺得體重明明沒變，身形卻漸漸橫向發展，這背後最核心的推手其實是肌肉的自然退化。人體的骨骼肌質量通常在二十至三十歲達到巔峰，一旦跨過四十歲這個門檻，肌肉流失便會進
瘦瘦針GLP-1可以說是這個世紀最偉大的藥物發明之一，不僅改善了患者的血糖波動，也讓簡中變得更容易。GLP1能透過延緩胃排空與抑制大腦食慾中樞，帶來顯著的減重效果。然而，從代謝健康
今天在門診遇到一位剛從日本回來的患者，他興奮地表示在日本藥妝店買到一種能夠增加肌肉的白色粉末罐上面寫著大大的「HMB」，他疑惑地問我，這是不是跟乳清蛋白或肌酸一樣的東西？ HMB
「醫生，如果我真的想吃那一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？」過去，我也曾給出標準答案：「吃完馬上去運動。」這個建議在穩定血糖層面上並沒有錯，但隨著功能醫學與運動生理學的認知擴展，我發現
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
沒時間運動嗎？在看完這篇文章之後你就找不到藉口了。現代人生活型態趨向久坐，運動量不足已成為代謝疾病的主要誘因之一，據統計全球有超過 28% 的成年人未達世界衛生組織（WHO）的活動
我們都知道「運動是良藥」，特別是對於控制血糖而言。但許多糖友常感到困惑：究竟是每天早上空腹晨跑好，還是三餐飯後散步更有效？ 為了解答這個問題，我們要探討一篇於 2017 年發表在權
