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分類：腸道健康
疾病症狀

便秘的原因

便秘是許多人在日常生活中會遇到的問題，根據統計，約有14%的成年人有便秘狀況。這種情況通常由飲食、生活方式或身體健康狀況的變化所引發。便秘可以分為原發性和次發性兩類。原發性便秘通常

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健康生活

抗營養素

當我在慈濟醫院看診時，最常聽到的一句話就是：「我都已經吃素了，為什麼還會得這個病？」這句話反映出患者對兩件事的誤解。首先，吃素不一定等於健康；其次，每種飲食都有其優缺點。 素食的一

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健康生活

享受咖啡的健康指南

你一天習慣喝幾杯咖啡呢？對許多人來說，喝咖啡不僅是早晨的儀式，更是一種生活方式。咖啡是世界上第二多人服用的合法成癮物，僅次於糖。它不僅能讓你精神抖擻，還有許多對健康的好處。咖啡中含

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健康生活

腦腸軸的神奇連結

益生菌能夠改善焦慮症和失眠，這根源在於腸胃道與大腦的緊密連結。腸道與大腦之間的聯繫不僅僅是因為它們在胚胎時期有共同的起源，更因為這兩者之間有著複雜而雙向的溝通系統。當腸道發炎時，大

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健康生活

鳳梨發酵飲料 Tepache

Tepache，中文提帕切，是一種來自墨西哥的低酒精發酵飲品。Tepache主要用鳳梨皮和果肉製成，因為它們上面天然的微生物將會幫助發酵。除了鳳梨皮，你可以選擇加入八角和肉桂。為了

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健康生活

腸道與免疫的關係

腸道被譽為人體內最大的免疫器官，這一說法並非誇張。實際上，大約70%的免疫細胞都位於腸道中，這些細胞在我們的整體健康和免疫反應中扮演著關鍵角色。腸道健康對於維持強健的免疫系統至關重

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健康生活

保養腸胃道的小訣竅

如何保養腸胃道 早晨起床先喝一杯水，可以加些電解質 餐與餐中間充分攝取水分 不再進食時喝大量的湯和水，會稀釋消化液 每日至少有12小時不進食，給腸胃道充分休息 正念飲食，專注當下不

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營養元素

甘胺酸Glycine

甘胺酸不被認為是「必需氨基酸」，因為我們人體能夠自行製造，所以有些人認為我們不需額外補充或攝取。但是甘胺酸佔人體蛋白質含量的11.5%，對身體的重要性遠大於我們的想像，是我非常建議

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營養元素

丁酸 Butyrate

丁酸butyrate，是一種對腸道和健康至關重要的短鏈脂肪酸，主要透過腸道細菌對膳食纖維的發酵在結腸中產生。作為結腸細胞的主要能量來源，丁酸鹽不僅支持腸道內壁的完整性，還具有顯著的

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營養元素

短鏈脂肪酸

短鏈脂肪酸SCFAs是指，碳數少於6的脂肪酸（95%由乙酸Acetate .丙酸Propionate .丁酸Butyrate 組成），是由腸內菌製造，並且是腸內細胞很好的營養來源，

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