健康生活
飯後走樓梯 1 分鐘，效果超乎你想像
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
選單
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
早睡、少吃垃圾食物、運動、戒菸、少喝酒都是我們知道能夠改善健康的好習慣，但是這些習慣對我們健康的影響到底有多少，以及我們知道遺傳也會決定我們的健康，但確切的影響到底有多少，我們今天
地中海飲食一直被認為是健康的飲食方式，但它真的能有效預防心血管疾病嗎？ 為了回答這個問題，西班牙的研究團隊進行了一項名為 PREDIMED（Prevención
今天有一位患者在門診請叫我一篇文獻，我回家讀完了覺得很有意思，在這邊分享給大家。傳統觀念與指引普遍認為血液中總膽固醇（TC）值「越低越好」，許多衛生專家強調應將TC控制在200 m
納豆是我認為大豆製品中最好的一種形式，但是傳統營養學經常出現一種謬誤：認為無論是豆漿、豆腐、黃豆還是納豆，所有大豆食品都是一樣的，可以視為同質的營養來源。然而，我認為這種一視同仁
最近在高雄看診，走出診間常看到窗外灰濛濛的一片，這種空氣品質真的讓人很心煩。臨床上我常遇到一群極度自律的病人，他們飲食乾淨、規律斷食，健檢報告上的發炎指標卻始終卡在那裡。這讓我去思
這陣子我比較積極研究眼睛健康的相關知識，在查文獻的過程中，發現了一篇讓我覺得非常有趣的案例報告，跟大家分享一下。2020年發表在 BMJ Case Reports的文章，題為〈Re
當我特別關注 Nick Norwitz 時，是因為他和我身邊的人一樣，都帶有Lp(a) 的基因。這是一個獨立於LDL之外的心血管風險因子，也是我認為每個人都應該檢驗的項目。如果你對
我們之前介紹過的 模擬斷食飲食法 (fasting-mimicking diet，簡稱 FMD)，有人說它能 幫助減重，有人說能 改善代謝，甚至有研究將它 應用在癌症治療 上。20
