健康生活
碳水化合物吃太少，皮質醇會升高
低碳飲食在健康圈裡已經流行很多年了。控血糖、減脂、改善胰島素敏感性——這些都是真實的好處，也有研究支持。 但有一件事很少被討論：對某些人來說，長期把碳水化合物壓得很低，可能正在悄悄
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低碳飲食在健康圈裡已經流行很多年了。控血糖、減脂、改善胰島素敏感性——這些都是真實的好處，也有研究支持。 但有一件事很少被討論：對某些人來說，長期把碳水化合物壓得很低，可能正在悄悄
你有沒有過這種感覺：下午三點盯著螢幕，字看得懂，但腦袋就是轉不動。 這不是你偷懶，也不是你體力不好。是大腦真的到了它的極限。 研究告訴我們，一個人一天能維持真正高品質的專注，大概只
很多人一聽到「斷食」，直覺反應是什麼都不吃。但斷食的定義其實比這個寬，它代表的是對某類食物的主動限制，目的可以是啟動代謝修復、促進自噬、降低胰島素、或單純讓消化系統休息。取決於你想
你有沒有想過一個問題：為什麼兩個吃完「一模一樣」食物的人，血糖反應可能完全不同？答案可能就藏在一個你從來沒注意過的細節裡，你先吃什麼，後吃什麼。這個看似微不足道的「進食順序」，在最
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
沒時間運動嗎？在看完這篇文章之後你就找不到藉口了。現代人生活型態趨向久坐，運動量不足已成為代謝疾病的主要誘因之一，據統計全球有超過 28% 的成年人未達世界衛生組織（WHO）的活動
我們都知道「運動是良藥」，特別是對於控制血糖而言。但許多糖友常感到困惑：究竟是每天早上空腹晨跑好，還是三餐飯後散步更有效？ 為了解答這個問題，我們要探討一篇於 2017 年發表在權
間歇性斷食，對於會點進來這裡看的朋友一定不陌生。當進食窗口被壓縮，進食時間點本身就成為一個主動干預代謝節律的工具。生理時鐘由視交叉上核主導的中樞時鐘，與肝臟、肌肉、脂肪組織中的外周
很多人在嘗試冷暴露時，總會有一個迷思，認為要像國外的網紅一樣跳到結冰的湖泊中才算數。但從生理學的角度來看，我們追求的不是極限低溫，而是足以引發 冷休克反應 (Cold Shock
