健康生活
平衡自律神經的5個方法
現代人因為生活步調快，加上壓力大，很容易就會處於交感神經與副交感神經失衡的狀況，也就是所謂的「自律神經失調」。自律神經失調的症狀多樣，但比較常見的是「交感神經過度興奮」合併「副交感
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現代人因為生活步調快，加上壓力大，很容易就會處於交感神經與副交感神經失衡的狀況，也就是所謂的「自律神經失調」。自律神經失調的症狀多樣，但比較常見的是「交感神經過度興奮」合併「副交感
聊到口腔的健康，一定要來聊聊「油漱法」（Oil Pulling），這是一個很多人好奇但又不太確定到底在幹嘛的自然療法。油漱法不是什麼新世紀的駭客技巧，事實上，它來自幾千年前的印度阿
最近因為開始研究口腔的健康，看了西田亙醫師的書和Andrew Huberman和美國的兒童牙醫 Dr. Stacy Whitman的訪談，我開始研究 hydroxyapatite
落髮真的不是只有男生才會煩惱的事，很多女生也有這種困擾。壓力、荷爾蒙變化、作息不規律、飲食不均衡，這些都可能讓你年紀輕輕，卻開始發現髮量變少、髮際線後退、頭頂變稀疏。傳統解決落髮的
我們之前談過桑拿對健康的好處，今天換個極端，來聊聊「冷」如何影響身體與大腦。冷是一種外來刺激，能夠引發一連串生理反應，例如血管收縮來保存熱能、粒線體活化以產生更多能量、神經傳導物質
隨著低醣飲食以及酮生飲食的普及，許多人將「酮體讀數」當作衡量酮症狀態成功與否的唯一指標，甚至以追求更高的酮體濃度為目標。然而，這樣的觀念其實是對健康的一種誤解。事實上，酮體讀數的高
今天要介紹一項由 Andrew Huberman 教授 推廣的高效放鬆技巧——NSDR（Non-Sleep Deep Rest，非睡眠深度休息）。相信大家對 H
雖然減少精緻碳水化合物的攝取很重要，但我們也不能忽略體內脂肪酸比例的重要性。我在門診常常幫患者檢驗Omega-6 和 Omega-3 的比例，結果往往讓人吃驚。人類在演化過程中的
當我們提到舌苔，很多人第一時間會想到中醫，因為看舌苔是中醫診斷的一個重要方法。不過，今天我們不從中醫的角度聊，而是換個角度，從生物駭客的視野來看看舌苔這件事。刮舌苔，或者說 ton
今天來探討一個非常著名的健康技巧，Fasting Mimicking Diet (FMD)，中文翻譯為斷食模仿飲食。這項飲食方式特別適合那些因各種原因無法做到完全斷食的人，讓他們仍
