
冷水療法:身體與大腦的冰涼挑戰
我們之前談過桑拿對健康的好處,今天換個極端,來聊聊「冷」如何影響身體與大腦。冷是一種外來刺激,能夠引發一連串生理反應,例如血管收縮來保存熱能、粒線體活化以產生更多能量、神經傳導物質
我們之前談過桑拿對健康的好處,今天換個極端,來聊聊「冷」如何影響身體與大腦。冷是一種外來刺激,能夠引發一連串生理反應,例如血管收縮來保存熱能、粒線體活化以產生更多能量、神經傳導物質
隨著低醣飲食以及酮生飲食的普及,許多人將「酮體讀數」當作衡量酮症狀態成功與否的唯一指標,甚至以追求更高的酮體濃度為目標。然而,這樣的觀念其實是對健康的一種誤解。事實上,酮體讀數的高
今天要介紹一項由 Andrew Huberman 教授 推廣的高效放鬆技巧——NSDR(Non-Sleep Deep Rest,非睡眠深度休息)。相信大家對 H
雖然減少精緻碳水化合物的攝取很重要,但我們也不能忽略體內脂肪酸比例的重要性。我在門診常常幫患者檢驗Omega-6 和 Omega-3 的比例,結果往往讓人吃驚。人類在演化過程中的
當我們提到舌苔,很多人第一時間會想到中醫,因為看舌苔是中醫診斷的一個重要方法。不過,今天我們不從中醫的角度聊,而是換個角度,從生物駭客的視野來看看舌苔這件事。刮舌苔,或者說 ton
今天來探討一個非常著名的健康技巧,Fasting Mimicking Diet (FMD),中文翻譯為斷食模仿飲食。這項飲食方式特別適合那些因各種原因無法做到完全斷食的人,讓他們仍
重金屬是許多疾病的隱藏兇手。例如,鉛(Pb)中毒容易引起貧血和腎臟損傷;汞(Hg)中毒會導致腦霧和神經系統問題;砷(As)中毒則與膀胱癌和皮膚病變有密切關聯;而鋁(Al)中毒可能引
很多女性在生理期前,尤其是經期即將來臨的那段時間,會感受到強烈的甜食渴望。她們常常忍不住打破平時的飲食原則,吃下更多的甜食,並因此感到懊悔和自責。其實,這些渴望是正常的生理反應,我
今天來聊聊一個比心跳本身更能評估自律神經的數值:心律變異(HRV, heart rate variability)。這是一個比心跳更能評估自律神經健康狀況的指標。從心電圖或血壓計,
這邊教大家一些重新校正生理時鐘的小訣竅,我們可以用四個變因調整我們的生理時鐘,這四個變因就是「光線」、「溫度」、「食物」、「保健品」。這些因素會為身體提供時間訊號,我們可以有意識地