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抗生素的使用可能對腸道中的細菌群體產生顯著影響，一次療程可能會破壞多達30%的腸道細菌，導致菌群失衡。這種不平衡可能持續六個月，甚至延續至兩年之久。除此之外，飲食變化也是調整腸道菌
我在門診經常遇到一些已經切除膽囊的患者，想嘗試低碳飲食，但往往不得要領。因此，今天我寫這篇文章，直接教大家如何調整飲食。過去，膽囊常被認為是人體中一個無關緊要的器官。然而，膽囊時常
想像一下，你正在享用一碗鮮紅的番茄湯。這碗湯中不僅充滿美味，還蘊含著一種能保護心臟、降低癌症風險的物質——茄紅素。隨著科學對健康益處的深入研究，茄紅素的神奇功效逐漸被揭示，它能幫助
DHA（又稱二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）都是 Omega-3 類多不飽和脂肪酸，是人體無法自行合成的必需脂肪酸，必須從飲食中獲取。這兩種脂肪酸主要存在於深海魚類（如鮭
今天來聊聊一個比心跳本身更能評估自律神經的數值：心律變異（HRV, heart rate variability）。這是一個比心跳更能評估自律神經健康狀況的指標。從心電圖或血壓計，
這邊教大家一些重新校正生理時鐘的小訣竅，我們可以用四個變因調整我們的生理時鐘，這四個變因就是「光線」、「溫度」、「食物」、「保健品」。這些因素會為身體提供時間訊號，我們可以有意識地
在傳統觀念中，瘦的人通常被認為比較健康，而胖的人則容易被視為不健康。然而，臨床研究告訴我們，這種觀點並不總是適用。在現實生活中，我們會遇到一些胖子身體狀況極佳，而某些瘦人則可能面臨
現代人生活節奏緊湊，很多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身，認為這樣可以提高效率。並且在下班後會集中安排一段時間進行運動，試圖彌補一天久坐的時間。他們相信，這種「先工作
當我們乘坐大眾交通工具時，能夠使用內建的Wi-Fi是一個非常有幫助的選擇。許多人可能會認為既然手機有數據網路，使用Wi-Fi似乎沒有那麼必要。然而，從健康的角度來看，特
