睡眠
不用睡覺也能放鬆的技巧- NSDR
今天要介紹一項由 Andrew Huberman 教授 推廣的高效放鬆技巧——NSDR（Non-Sleep Deep Rest，非睡眠深度休息）。相信大家對 H
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今天要介紹一項由 Andrew Huberman 教授 推廣的高效放鬆技巧——NSDR（Non-Sleep Deep Rest，非睡眠深度休息）。相信大家對 H
如果你每天早上醒來都像沒睡一樣，白天總是打哈欠、注意力渙散，甚至心情低落、血壓血糖莫名上升，很可能不是單純太累，而是你在睡覺的時候，其實根本沒真的「睡著」。睡眠呼吸中止
你可能聽過「血清素（Serotonin）」這個名詞，很多人會簡單地把它跟快樂聯想在一起，但其實它的角色遠比你想的複雜得多。它是一種抑制型的神經傳導物質，在我們大腦中扮演著維持情緒穩
酒精與睡眠的關係，說穿了，就是一場「甜蜜的陷阱」。喝了酒，你可能會覺得比較好入睡，甚至睡得特別沉，但真正的好眠並不只是「睡著」，而是能讓你醒來後感覺精神飽滿、不疲憊。問題是，酒精對
正常的睡眠通常會經歷 好幾個睡眠週期，通常是 4~5 個，每個週期大約 90~120 分鐘，每個睡眠週期又涵蓋了很多個階段。 睡眠週期簡單分成兩大類：
甘胺酸不被認為是「必需氨基酸」，因為我們人體能夠自行製造，所以有些人認為我們不需額外補充或攝取。但是甘胺酸佔人體蛋白質含量的11.5%，對身體的重要性遠大於我們的想像，是我非常建議
利用光來調節我們的生物時鐘和生理代謝是生物駭客們常用來優化健康的技巧，原理就是利用非游離能量的光，尤其是紅外光和遠紅外光，刺激一些細胞內能夠接受光子的結構，改變細胞的運作。最常被提
每個人習慣入睡和起床的時間都會有不一樣，這和基因有關係，也會跟年紀有關係，我們可以簡單將人分為「早鳥型」和「夜鶯型」，大部分的小孩都屬於「夜鶯型」，隨著年紀增長，銀髮族則較多屬於「
