
熱量赤字的陷阱:代謝適應讓你越減越慢
在減重的過程中,許多人會發現體重一開始下降得很快,但過了一陣子就停滯了,甚至很容易復胖。這個現象往往與「代謝適應(Metabolic Adaptation)」有關。當我們減少熱量攝
在減重的過程中,許多人會發現體重一開始下降得很快,但過了一陣子就停滯了,甚至很容易復胖。這個現象往往與「代謝適應(Metabolic Adaptation)」有關。當我們減少熱量攝
隨著低醣飲食以及酮生飲食的普及,許多人將「酮體讀數」當作衡量酮症狀態成功與否的唯一指標,甚至以追求更高的酮體濃度為目標。然而,這樣的觀念其實是對健康的一種誤解。事實上,酮體讀數的高
在減重的過程中,體重常常是我們最容易依賴的指標,但其實它並不像我們想的那麼準確,甚至有時會誤導我們。想要更健康、更輕鬆地管理自己的身體,首先得先了解一些常見的測量誤區,並學會用更
在減重的路上,沒有一種飲食或生活方式是適合所有人的。你可能看見其他人用某個方法瘦下來,但照著做卻得不到相同效果。這種情況在甲狀腺低下的患者身上尤其常見。甲狀腺是調控新陳代謝最重要的
高雌激素與肥胖之間的惡性循環始於脂肪細胞的雌激素生成。由於脂肪細胞會產生雌激素,肥胖者的脂肪細胞越多,製造的雌激素也越多。過量的雌激素會進一步促使胰島素阻抗,使血糖控制變差,導致更
一般認為,肥胖是多種疾病的根源,如 癌症 和 第二型糖尿病,因此減重被視為維持健康的重要手段。然而,在一個特殊的群體中,這種認知似乎不適用——那就是患有 萊倫氏症候群 (Laron
在傳統觀念中,瘦的人通常被認為比較健康,而胖的人則容易被視為不健康。然而,臨床研究告訴我們,這種觀點並不總是適用。在現實生活中,我們會遇到一些胖子身體狀況極佳,而某些瘦人則可能面臨
大多數不健康的食物之所以如此吸引人,是因為它們經過高度加工(highly processed),能夠被身體快速吸收。食品工業會精心設計這些食物中的糖、鹽、脂肪比例,來刺激我們大腦的