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減重

CGM 減重迷思

近年來,隨著健康意識的提升以及科技的進步,越來越多人開始使用 CGM(連續血糖監測儀) 來追蹤血糖變化。CGM 是一種貼片式的小型裝置,通常固定在手臂外側,透過

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檢驗項目

酮體讀數越高越好嗎?

隨著低醣飲食以及酮生飲食的普及,許多人將「酮體讀數」當作衡量酮症狀態成功與否的唯一指標,甚至以追求更高的酮體濃度為目標。然而,這樣的觀念其實是對健康的一種誤解。事實上,酮體讀數的高

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減重

難纏的頑固脂肪

頑固脂肪(Stubborn Fat),顧名思義,是指那些難以透過一般運動或飲食方式減少的脂肪組織。這些脂肪多堆積在特定部位,例如腹部、大腿和手臂,對男性和女性來說各有不同的常見分布

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減重

學會這些方法,真正的減重智慧

 在減重的過程中,體重常常是我們最容易依賴的指標,但其實它並不像我們想的那麼準確,甚至有時會誤導我們。想要更健康、更輕鬆地管理自己的身體,首先得先了解一些常見的測量誤區,並學會用更

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減重

甲狀腺低下的減重地雷

在減重的路上,沒有一種飲食或生活方式是適合所有人的。你可能看見其他人用某個方法瘦下來,但照著做卻得不到相同效果。這種情況在甲狀腺低下的患者身上尤其常見。甲狀腺是調控新陳代謝最重要的

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減重

雌激素與肥胖的惡性循環

高雌激素與肥胖之間的惡性循環始於脂肪細胞的雌激素生成。由於脂肪細胞會產生雌激素,肥胖者的脂肪細胞越多,製造的雌激素也越多。過量的雌激素會進一步促使胰島素阻抗,使血糖控制變差,導致更

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