因為藍光是屬於可見光中波長較短的波(約略次於紫外線)，波長較短意味著能量較大，眼睛的角膜以及水晶體是很好的濾光器，但是在所有顏色裡面，過濾藍光的效率是最不好的，特別容易到達我們的視網膜，造成一連串的傷害。既然大家平常那麼在意防曬就是為了預防紫外線對身體造成的傷害，那藍光造成的傷害應該也應該考慮一下。
其實藍光是比較白話的說法，但這藍光通常是指波長400~500奈米左右的光。藍光除了出現在太陽光中，還出現在手機、平板、日光燈、LED燈泡中。以前的人日出而作 日落而息，所以現代人接觸的藍光比古時候多出了許多
不過到底能量大會對眼睛造成什麼傷害呢? 從微觀上來看，藍光會引起多餘的氧化壓力、造成粒線體凋亡、慢性發炎 以及DNA的損害。從宏觀上來看，藍光和許多疾病都有關連，像是糖尿病、肥胖、癌症、憂鬱症、偏頭痛、黃斑部病變 以及失眠等等。
由於3C產品盛行的速度太快了，沒有確切研究證明這些藍光到底會對人體造成多少傷害，不過已經有動物實驗和一些個案證明視力退化和藍光暴露有相關
所以如果工作是坐在電腦前或是3C產品的重度使用者，眼睛酸或者眼睛疲勞，都是一個警訊。
除了影響視力以外，藍光也會影響睡眠。對於沒有現代科技的原始人來說，太陽光就是白天黑夜的判斷基準，所以藍光會大大的影響體內的睡眠賀爾蒙，退黑激素，使人的生理時鐘大亂。隨著年紀增加，退黑激素的分泌也會下降，這也是為什麼年紀大了睡眠品質比較不好的原因。
雖然藍光好像很壞，但其實藍光也是存在太陽中的一種光，所以若在白天自然的曝曬太陽倒是不用擔心有藍光過曝的問題，只是在晚上出現藍光就不符合我們的日夜節律了。藍光可以代表日出而作的信號，所以也可以拿來治療疾病，像是季節性情緒失調，也有醫生拿藍光來對付皮膚的癌症。
真的擔心藍光又沒辦法戒掉螢幕的朋友，我們可以加點做些甚麼來彌補這個問題，像是把螢幕調成濾藍光模式、在螢幕上貼上濾藍光保護貼 或是 直接戴上濾藍光眼鏡。市面上許多的抗藍光鏡片最多只能擋到波長400至420奈米的波段，但是LED的主波長 大約在450nm，這部分都是沒有涵蓋的，購買前務必確認抗藍光的有效範圍
