大家應該都有聽過一句話「What doesn’t kill you makes you stronger!」，這句話講的就是毒素興奮效應。
給身體一些壓力，但是這個壓力還沒大到壓垮你，這個壓力就會使你變得更強壯。這個道理可以應用在非常多地方，像是重訓會讓肌肉強壯、斷食會強化腸壁細胞
實驗研究也證明從小就吃花生的小孩比較不容易對花生產生過敏，一輩子被低劑量輻射照射的老鼠活得比較久。許多減敏的方法也是給身體注射非常低劑量的過敏原，訓練身體下次遇到同樣敵人時不要過度反應。
給身體一點壓力，會迫使身體產生更強的保護機制，其中一個機轉是透過刺激粒線體分裂。像是很多植化素其實是毒素，但是因為劑量不高，所以會刺激粒線體自我分裂，因為粒線體會以為有危機逼近。我將這些使得力線體增強的元素稱為「粒線體解偶致效劑」，除了植化素以外、高溫、飢餓、運動也都是迫使粒線體自我分裂，讓自身變得更強壯的壓力。
一些生物駭客也常利用毒素興奮效應Hormesis優化自己的健康。這是利用「毒素」或是「壓力」的一個技巧，也是「未能殺死你的必使你更強壯」的最佳寫照。在我們生活中常常會見到這樣的現象，看似對自己有害的事物，但是只要控制對了劑量，反而是對身體有益的。
常見的用來改善健康的毒素效應有間歇性斷食、限制卡路里、冷水澡、桑拿、運動、攝取植化素等等。以下就舉幾個例子來說明
「運動」對身體來說是壓力，但是適度的運動，能夠讓我們的肌肉破壞後重塑的更強壯，能夠舉起更重的重量，是好的結果，但是過度的運動則會產生過多的自由基，導致身體老化加速。
「斷食」對身體來說是壓力，但是適度的斷食，能夠促進老壞細胞回收，增加粒線體的複製，降低全身的發炎反應，是好的結果，但是過度的斷食則可能導致肌肉流失以及營養不良。
「桑拿」對身體來說是壓力，但是適度的高溫環境能夠促進血液循環、增加毒素排出、釋放熱休克蛋白保護蛋白質被不當折疊，是好的結果，但是過度暴露在熱環境則會造成脫水電解質失衡的狀況。
