你是否常常在脖子或是腋下看到小小的息肉呢？這個東西有個專有名詞，皮膚贅瘤，英文叫做Acrochordons或是skin tags。雖然這種小息肉是良性的，即使不處理也不會對健康造成危害，但他其實在暗示著健康上的隱憂啊。皮膚贅瘤的發生其實和一種荷爾蒙有關係，胰島素。
胰島素屬於一種「促生長」的荷爾蒙，長期的高胰島素濃度就容易使皮膚長出這些小肉球。了解到皮膚贅瘤發生的原因，就不難理解為什麼這種增生息肉常出現在肥胖、糖尿病、孕婦的族群中了，因為這些族群有很高的機率都有高胰島素濃度。要解決這個問題除了找皮膚科直接做肉瘤移除的小手術之外，我們也應該做一些改變避免這些肉瘤的復發。其實最重要的不是要避免肉瘤的復發，而是要避免身體繼續保持這種容易長東長西的環境，畢竟全身上限除了頭髮和肌肉，你應該不會想要身體亂長任何東西。
我們能做的事情有三項
一、減少我們進食的頻率，除了正餐以外應該要盡量減少零食的攝取
二、減少飲食中容易刺激胰島素的食物，像是高糖、高澱粉或是蛋白粉
三、延長我們空腹的時間，早餐晚點吃、晚餐早點吃
只要能夠降低胰島素到正常人的水平，不只可以預防皮膚贅瘤，同時也可以減少未來罹患慢性病或是癌症的機率喔
