平常常聽到的Q10其實全名是Coenzyme-Q10，輔酶Q10。Q10是一種「輔酶」，幫助體內的生化反應能夠順利進行。因為是非常高效率的電子載體，Q10在能量的產生中扮演著十分重要的角色。有豐富的Q10，身體才能有效率的產生能量貨幣ATP。除此之外，Q10也是非常優秀的脂溶性抗氧化物
Q10在人體的功能:
– 產生能量
– 預防低密度脂蛋白(LDL)的氧化
– 清除體內自由基
– 增強免疫力
– 延緩皮膚老化
– 預防癌症
– 改善疲勞
– 改善心臟功能
Q10在身體許多重要的器官都含量豐富，包括「心」、「肺」、「肝」、「腎」、「腎上腺」、「脾臟」以及「胰臟」。尤其是心臟，Q10含量是全身之最。
不幸的是隨著年齡增加，人體自主和成Q10的能力會日漸下降
富含Q10的食物有
– 動物內臟
– 雞蛋
– 海鮮，尤其是鯖魚、鮭魚
– 菠菜、綠白花椰菜
– 豆類
– 堅果、種子
補充品有兩種型式 ubiquinol的還原態 及 ubiquinone的氧化態
除了補充以外 我們應該要避免消耗。抽菸、飲酒、熬夜都會加速Q10的消耗
