今天介紹兩種很常聽到的藻類，小球藻和螺旋藻，因為都有以其為成分的保健品，所以很常被拿來互相比較。但這兩種藻類其實是很不相同的生物，小球藻是屬於植物界中的綠藻類，螺旋藻屬於原生生物界。屬於植物界的小球藻因為具有細胞壁，所以吸收效果比較不好，需要經過破壁處理才能增加吸收率
兩種藻類都含有非常高的營養價值，也富含葉綠素，葉綠素能夠到達粒線體內不達到抗氧化的效果。藻類也是屬於鹼性的食物，能夠中和體內的酸性環境。以下分別介紹兩種藻類的不同
這兩種藻類都含有豐富的維他命和礦物質，但是維他命和礦物質的濃度是以小球藻稍微高一些（但是螺旋藻的銅含量較高），但是熱量也是小球藻高一些
小球藻擁有螯合重金屬和其他毒素（像是黴菌、嘉磷塞）的效果，可以在腸道結合重金屬使其排出體外，很適合一些特殊會接觸到重金屬職業的人服用。小球藻的葉綠素濃度非常高，也富含纖維，是腸內菌可靠的益生元
螺旋藻含有穀胱甘肽(GSH)和超氧化物歧化酶(SOD)，有助於抗氧化和排毒。螺旋藻的蛋白質密度非常的高，含有18種基礎氨基酸，並包含九種必需氨基酸。 更厲害的是螺旋藻的氨基酸不像肉類的蛋白質難分解， 氨基酸與氨基酸分子是分開的所以吸收效果絕佳。所以也被用在太空人的食物補給中
脂肪的部分，小球藻含有EPA、DHA、ALA，是素食者補充Omega-3的好來源。螺旋藻spirulina則是Omega-6的比例較高，也是有抗發炎的效果。小球藻和螺旋藻都擁有穩定血糖和改善血脂的功能，可能跟減少腸道膽固醇再回收以及增加腸內菌多樣性有關
螺旋藻主要滋養大腦，小球藻主要幫助腸道排毒，兩種藻類可以互相輔助，維持腦腸軸的健康。在做排毒療程或是實行生酮飲食者，我會很建議服用小球藻，因為在脂肪溶解初期會釋出很多積累已久的毒素，小球藻可以幫忙螯合毒素，使得酮流感的狀況減輕甚至消失。如果是素食者我則很建議補充螺旋藻，因為可以補足素食比較難補齊的各種必需氨基酸
小球藻建議盡量找乾淨或是有機來源的。每日建議劑量大約是2~3克。螺旋藻每日的建議攝取量是1~3克，但是更大的劑量也是安全的。 台灣就是生產小球藻和螺旋藻非常盛行的產地，所以我們可以找些在地的信任廠商取得產品，品質好又經濟實惠。
