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代謝修復的隱形推手，Omega-7
平常提到好油，腦袋中第一個浮現的通常都是Omega-3，但是今天要介紹的隱形推手，是很少人提到的Omega-7。「澱粉都戒了，為什麼發炎指標還是降不下來？」我們過去太常把脂肪當成單
HMB，阻止肌肉流失的神奇粉末
今天在門診遇到一位剛從日本回來的患者，他興奮地表示在日本藥妝店買到一種能夠增加肌肉的白色粉末罐上面寫著大大的「HMB」，他疑惑地問我，這是不是跟乳清蛋白或肌酸一樣的東西？ HMB
氧化壓力新指標，MDA丙二醛
在健康檢查或抗衰老的討論中，我們常聽到「抗氧化」的重要性。但你知道我們主要是在對抗什麼物質嗎？除了發炎指數之外，我最近還會幫患者檢驗一個關鍵的指標，那就是 丙二醛 (Ma
一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？
「醫生，如果我真的想吃那一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？」過去，我也曾給出標準答案：「吃完馬上去運動。」這個建議在穩定血糖層面上並沒有錯，但隨著功能醫學與運動生理學的認知擴展，我發現
脂肪酸的基礎知識
我發現大家對「脂肪」的恐懼往往源自於不了解。其實脂肪酸在體內扮演的角色遠比單純的能量儲存更複雜，每一種油脂進入體內後，都會啟動截然不同的生理反應路徑。今天很簡單扼要地幫大家複習各種
油脂對賀爾蒙與大腦的重要性
在開啟減重療程的初期，我發現大家對油脂最常見的反應就是「醫師，吃太油會不會變胖？」或是「我是不是該餐餐水煮比較健康？」其實這是一個極大的醫學誤區。在功能醫學的視角下，油脂絕對不是負
關於女性荷爾蒙的那些誤會
荷爾蒙和癌症的關係複雜，讓許多女性誤以為補充荷爾蒙就等於會得乳癌。但我們必須用現代醫學的視角還原真相：當年的研究使用的是從懷孕母馬尿液提煉的結合雌激素（Premarin）以及合成的
GLP-1藥物有改善失智的潛力
許多患者最初是為了控制體重或血糖，才來詢問俗稱「瘦瘦針」的 GLP-1 受體致效劑。但從最近的一些文獻我們可以發現這類藥物背後隱藏的巨大潛力—大腦保護。我們必須先釐清一個關鍵邏輯：
吃糖傷牙齒，「頻率」比「總量」更重要
作為一名關注代謝健康與功能醫學的醫師，我在診間常遇到對「糖」既愛又恨的患者。大家往往聚焦於血糖波動、胰島素阻抗或肥胖，卻常忽略糖在口腔微生態中扮演的關鍵角色。談到蛀牙，多數人直覺認
飯後走樓梯 1 分鐘，效果超乎你想像
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
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用油漱口，可以改善健康？
