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維生素D與自體免疫疾病
從這篇 2013 年刊登於 Clinical Reviews in Allergy & Immunology 的系統性回顧研究 中，我們可以了解到，維生素D最初因其與骨骼代
甲狀腺功能異常與胰島素阻抗
甲狀腺是人體內分泌系統中最重要的器官之一，其分泌的甲狀腺激素（T3 和 T4）在調節代謝率、葡萄糖和脂質代謝中發揮著關鍵作用。近年來，研究顯示甲狀腺功能異常可能與胰島素阻抗（IR）
酮體讀數越高越好嗎？
隨著低醣飲食以及酮生飲食的普及，許多人將「酮體讀數」當作衡量酮症狀態成功與否的唯一指標，甚至以追求更高的酮體濃度為目標。然而，這樣的觀念其實是對健康的一種誤解。事實上，酮體讀數的高
反向T3拖累了你的甲狀腺
因為我們的甲狀腺素有T4和T3，其中甲狀腺主要製造的是T4，但是具有最大生理活性的卻是T3，而且是不和蛋白質結合的自由態T3(freeT3)。體內99%的甲狀腺都是和攜帶蛋白結合不
硒：人體健康的超級元素
硒（Selenium，簡寫為Se）是一種極其重要的礦物質，主要以硒胺酸（selenocysteine）的形式存在於人體內，並融入至少25種蛋白質中，這些蛋白質被稱為硒蛋白（sele
生物駭客的放鬆秘訣- NSDR
今天要介紹一項由 Andrew Huberman 教授 推廣的高效放鬆技巧——NSDR（Non-Sleep Deep Rest，非睡眠深度休息）。相信大家對 H
TMAO到底是壞分子還是誤解？
TMAO，全名是三甲胺-N-氧化物，是由腸道菌群代謝我們吃的食物後，在肝臟中生成的一種分子。近年來，TMAO 因為可能與心血管疾病相關而成為熱門話題。許多研究指出，高 TMAO 濃
DHEA：抗老化荷爾蒙
脫氫異雄固酮(DHEA)，經由代謝，它可以轉化為雌激素Estrogen與睪固酮Testosterone。DHEA是腎上腺合成最豐富的雄性素指標（小量會由卵巢以及睪丸合成），可以藉由
Omega-6:Omega-3 比例的健康密碼
雖然減少精緻碳水化合物的攝取很重要，但我們也不能忽略體內脂肪酸比例的重要性。我在門診常常幫患者檢驗Omega-6 和 Omega-3 的比例，結果往往讓人吃驚。人類在演化過程中的
當歸還能穩定血糖？
冬天了，天氣越來越冷，這個時候我們總會想起一些適合暖身的食材。最近，有人告訴我，他發現吃完一種食材後，隔天的空腹血糖竟然異常地低，讓他覺得不可思議，也希望我能寫篇文章講一下。這種食
