健康生活
大腦和腸道的神奇連結
益生菌能夠改善焦慮症和失眠，這根源在於腸胃道與大腦的緊密連結。腸道與大腦之間的聯繫不僅僅是因為它們在胚胎時期有共同的起源，更因為這兩者之間有著複雜而雙向的溝通系統。當腸道發炎時，大
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益生菌能夠改善焦慮症和失眠，這根源在於腸胃道與大腦的緊密連結。腸道與大腦之間的聯繫不僅僅是因為它們在胚胎時期有共同的起源，更因為這兩者之間有著複雜而雙向的溝通系統。當腸道發炎時，大
腎臟是人體的「天然濾水器」，負責排除廢物、調節體內水分與電解質平衡，同時維持血壓穩定。然而，隨著飲食習慣的改變，腎病的發生率逐年上升，全球約 10% 的人口受到慢性腎病（CKD）影
「吃油會變胖，這不是常識嗎？」幾乎所有人都這麼認為，畢竟脂肪就是脂肪，吃進去不就直接囤積在身體裡了嗎？但如果這是真的，那些每天喝橄欖油、狂吃奶油和酪梨的人，早就該變成一顆行走的油球
富含 omega-3 多元不飽和脂肪酸（ω-3 PUFAs） 的魚類，像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚，長期以來都被認為對心血管健康有幫助，還能促進大腦功能。不過，海洋污染的問題也讓人擔心，
酒精與睡眠的關係，說穿了，就是一場「甜蜜的陷阱」。喝了酒，你可能會覺得比較好入睡，甚至睡得特別沉，但真正的好眠並不只是「睡著」，而是能讓你醒來後感覺精神飽滿、不疲憊。問題是，酒精對
正常的睡眠通常會經歷 好幾個睡眠週期，通常是 4~5 個，每個週期大約 90~120 分鐘，每個睡眠週期又涵蓋了很多個階段。 睡眠週期簡單分成兩大類：
膠原蛋白補充到底有沒有用？很多人覺得吃了沒效果，因為會被胃酸消化成氨基酸，最後只是當成普通蛋白質利用，真的這樣嗎？ 膠原蛋白（Collagen）是人體內最多的結構性蛋白，約佔30%
代糖，顧名思義就是可以取代傳統糖的替代品，替代平時我們會吃到的蔗糖、葡萄糖、果糖等等。代糖通常含有很低的熱量，或是沒有熱量。人體從代糖感覺到的甜味強度通常都比平時會吃到的糖還要高。
