健康生活
骨骼與心血管健康的關鍵角色：維生素K2
你或許常常聽到「維他命K」，尤其是醫院裡或健康節目中提到的 維他命K1 (Phylloquinone)，它主要來自深綠色蔬菜，對於 幫助凝血 是非常重要的。但有另一個常被忽略的成員
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你或許常常聽到「維他命K」，尤其是醫院裡或健康節目中提到的 維他命K1 (Phylloquinone)，它主要來自深綠色蔬菜，對於 幫助凝血 是非常重要的。但有另一個常被忽略的成員
聊到口腔的健康，一定要來聊聊「油漱法」（Oil Pulling），這是一個很多人好奇但又不太確定到底在幹嘛的自然療法。油漱法不是什麼新世紀的駭客技巧，事實上，它來自幾千年前的印度阿
最近因為開始研究口腔的健康，看了西田亙醫師的書和Andrew Huberman和美國的兒童牙醫 Dr. Stacy Whitman的訪談，我開始研究 hydroxyapatite
從早上睜開眼、看手機藍光的那一刻開始，我們的身體就不斷在面對各種壓力。外在的像是空氣污染、紫外線、病毒感染；內在的則包括情緒起伏、熬夜、飲食不當、甚至長期的工作壓力。這些因素會在體
個性會影響命運，但個性也會影響健康。很多人飲食乾淨、運動規律，甚至每天都有補營養品，但身體總還是卡卡的。睡不好、腸胃敏感、代謝慢、經期混亂⋯⋯這些問題，看起來彼此無關，
益生菌能夠改善焦慮症和失眠，這根源在於腸胃道與大腦的緊密連結。腸道與大腦之間的聯繫不僅僅是因為它們在胚胎時期有共同的起源，更因為這兩者之間有著複雜而雙向的溝通系統。當腸道發炎時，大
腎臟是人體的「天然濾水器」，負責排除廢物、調節體內水分與電解質平衡，同時維持血壓穩定。然而，隨著飲食習慣的改變，腎病的發生率逐年上升，全球約 10% 的人口受到慢性腎病（CKD）影
「吃油會變胖，這不是常識嗎？」幾乎所有人都這麼認為，畢竟脂肪就是脂肪，吃進去不就直接囤積在身體裡了嗎？但如果這是真的，那些每天喝橄欖油、狂吃奶油和酪梨的人，早就該變成一顆行走的油球
富含 omega-3 多元不飽和脂肪酸（ω-3 PUFAs） 的魚類，像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚，長期以來都被認為對心血管健康有幫助，還能促進大腦功能。不過，海洋污染的問題也讓人擔心，
