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分類：駭客技巧
健康生活

方形呼吸

方形呼吸(square breathing)，又稱為盒式呼吸(box breathing)，是一種簡單的呼吸方法，美國軍隊和運動員常用於放鬆。雖然最佳姿勢是坐著，但我認為只要方便，

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健康生活

赤腳對健康的好處

我們的日常生活中，許多發明已深刻影響了我們的健康，如手機、椅子、加工食品、塑料製品，以及今天要討論的鞋子。鞋子的歷史可以追溯到一萬年前，當時的鞋子通常是草編或皮革製成的涼鞋。中世紀

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健康生活

鳳梨發酵飲料 Tepache

Tepache，中文提帕切，是一種來自墨西哥的低酒精發酵飲品。Tepache主要用鳳梨皮和果肉製成，因為它們上面天然的微生物將會幫助發酵。除了鳳梨皮，你可以選擇加入八角和肉桂。為了

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駭客技巧

端粒與生命極限

長生不老一直是自古以來很多人追求的目標，這個主題經常會提到一個關鍵元素：端粒（telomere）。端粒是位於染色體末端的重複序列，可以把染色體比喻成兩條鞋帶，而端粒就是鞋帶末端的硬

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健康生活

快速澱粉 vs 慢速澱粉

David A. Kessler是一位著名的醫學博士和公共衛生專家，曾擔任美國食品和藥物管理局（FDA）局長，他2020年的著作《Fast Carbs, Slow Carbs》探討

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血糖控制

增加胰島素敏感度的方法

在控制血糖的旅程中，不是所有的人都伴隨著高胰島素水平和胰島素阻抗，很多血糖失控的人並沒有胰島素阻抗的問題，更準確的說，他們的胰島素不太夠用，才會表現出高血糖。對於這些胰島素分泌不足

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抗老高手

抗老高手 Julie Gibson Clark

今天要來介紹一位抗老神人，Julie Gibson Clark。她是一位來自鳳凰城的55歲女性，參加了知名的抗衰老比賽「Rejuvenation Olympics」，並取得了令人矚

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疾病症狀

如何克服腎上腺疲勞

腎上腺疲勞是一種由長期壓力引起的狀況，對個人的身心健康有著深遠的影響。這種情況常常表現為對壓力的耐受性降低，易怒，焦慮和持續的疲勞。我找了許多專家的觀點，這些專家提供了一系列建議，

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健康生活

糖質新生

吃糖補糖？吃油補油？在身體的運作機制中沒那麼簡單，我們身體可以把不是糖的東西轉變成糖，像是油脂或是蛋白質，這就叫做糖質新生（Gluconeogenesis）。大家都知道我們可以把葡

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健康生活

保養腸胃道的小訣竅

如何保養腸胃道 早晨起床先喝一杯水，可以加些電解質 餐與餐中間充分攝取水分 不再進食時喝大量的湯和水，會稀釋消化液 每日至少有12小時不進食，給腸胃道充分休息 正念飲食，專注當下不

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