健康生活
一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？
「醫生，如果我真的想吃那一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？」過去，我也曾給出標準答案：「吃完馬上去運動。」這個建議在穩定血糖層面上並沒有錯，但隨著功能醫學與運動生理學的認知擴展，我發現
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「醫生，如果我真的想吃那一塊蛋糕，什麼時候吃傷害最小？」過去，我也曾給出標準答案：「吃完馬上去運動。」這個建議在穩定血糖層面上並沒有錯，但隨著功能醫學與運動生理學的認知擴展，我發現
想要健康我們不用攀登101，飯後只要爬一下下樓梯真的就有差！身為醫師，我常被問到如果沒時間運動該怎麼辦？尤其是剛吃完一頓大餐，看著血糖波動卻只能坐在沙發上發呆，心裡難免有罪惡感。最
沒時間運動嗎？在看完這篇文章之後你就找不到藉口了。現代人生活型態趨向久坐，運動量不足已成為代謝疾病的主要誘因之一，據統計全球有超過 28% 的成年人未達世界衛生組織（WHO）的活動
我們都知道「運動是良藥」，特別是對於控制血糖而言。但許多糖友常感到困惑：究竟是每天早上空腹晨跑好，還是三餐飯後散步更有效？ 為了解答這個問題，我們要探討一篇於 2017 年發表在權
洋車前子（Psyllium husk），一種烘焙常會用到的材料，也是緩解便秘的好幫手。如果你只把洋車前子殼當成解便秘的纖維粉，那真的太小看它了。在功能醫學的視角裡，它在血糖控制上的
間歇性斷食，對於會點進來這裡看的朋友一定不陌生。當進食窗口被壓縮，進食時間點本身就成為一個主動干預代謝節律的工具。生理時鐘由視交叉上核主導的中樞時鐘，與肝臟、肌肉、脂肪組織中的外周
在門診中，我常遇到許多女性患者帶著懊悔的表情告訴我：「醫生，我平常飲食控制得很好，但只要生理期快來的那幾天，我就像被附身一樣，瘋狂想吃甜點、巧克力，擋都擋不住。」她們往往將這種情
這陣子我比較積極研究眼睛健康的相關知識，在查文獻的過程中，發現了一篇讓我覺得非常有趣的案例報告，跟大家分享一下。2020年發表在 BMJ Case Reports的文章，題為〈Re
