Dr. Westin Childs 是一位前骨科醫師，專精於甲狀腺、荷爾蒙和體重管理領域，並開發甲狀腺補充品，幫助超過八萬名患者。甲狀腺分為T3和T4，而目前市面上的藥物大多為T4形式。T4需要經由轉換才能生成T3，然而T3的水平決定了身體的能量代謝、免疫功能以及整體健康狀態，是人體健康的關鍵。補充錯誤的甲狀腺素可能適得其反，因此理解如何自然提升T3尤為重要。以下是整理自他文章中的幾個重點方法。
鋅與硒 是T3生成的關鍵營養素，作為酶的輔因子，它們能支持T4轉化為T3。然而，土壤養分不足與加工食品的普及，導致許多人無法從飲食中獲取足夠的鋅與硒。研究顯示，20-40%的甲狀腺功能低下患者缺鋅，30-50%缺硒，這會降低酶的轉化效率並減少T3生成。補充鋅與硒能有效提升游離T3並降低TSH，但需依據檢測結果進行補充，以避免過度攝取。
腸道健康 是甲狀腺功能的重要支柱，約20%的T4轉化為T3 發生於腸道。腸道功能不良會限制T3生成，而甲狀腺也會影響腸胃功能，如胃酸分泌與腸蠕動。調整飲食是改善腸道健康的首要步驟，必要時可使用益生菌、益生元或抗真菌劑。腸道與甲狀腺形成良性循環，腸道健康提升可促進甲狀腺功能，反之亦然。
反向T3（rT3） 是一種與T3競爭受體的抗甲狀腺代謝產物，會降低T3的活性。高rT3水平可能加重甲狀腺症狀，因此目標是提升游離T3並將rT3濃度控制在15 ng/dL以下，這也是我看診時的標準。改善策略包括使用T3藥物快速降低rT3，進行中等強度運動促進T3生成，以及避免過度熱量限制以減少rT3的生成。
肝臟 是T4轉化為T3的主要場所，負責約60%的轉化過程。研究顯示，20-50%的甲狀腺功能低下患者患有肝功能障礙，如非酒精性脂肪肝。評估肝臟健康可透過AST和ALT指標，理想值應低於20。調整飲食以減少胰島素阻抗，可提升肝臟功能並促進T3生成。
鐵質與儲鐵 是甲狀腺過氧化酶（TPO）的重要輔因子，參與T4和T3的合成。即使鐵質水平僅「低於正常」，也可能影響甲狀腺激素的生成效率。儲鐵蛋白（Ferritin）低於40 ng/mL可能妨礙T3生成，理想範圍應在40-60 ng/mL 之間。若檢測顯示缺乏，可補充鐵，但需避免過量以免導致甲狀腺功能受損。
碘 是T3激素的基本組成部分，缺乏碘會嚴重影響T3的生成，可能導致甲狀腺腫大或甲狀腺功能低下。每日攝取150-300 mcg碘 被認為是安全範圍，可滿足甲狀腺需求並降低過量風險。由於食物中的碘含量變化大，補充劑是一種穩定且可靠的碘來源。
甲狀腺健康對整體健康至關重要，而提升T3水平是關鍵。鋅與硒 支持T3生成，腸道與肝臟 提供T4轉T3的重要環境，反向T3 需被控制以提升T3活性，鐵質 和 碘 是促進T3生成的重要營養。透過調整飲食、改善生活習慣並適當檢測，我們可以自然提升甲狀腺功能，改善身體能量代謝與健康狀態。如自然療法無效，則可考慮在醫師指導下使用T3藥物。站在巨人的肩膀上讓我們看得更遠，我以後會多整理大師們的文章讓讓大家好吸收。
