電磁場（Electromagnetic Fields, EMF）是一種由電荷運動產生的能量場，自然界中本就存在，比如地球磁場和閃電。而隨著人類科技的發展，各種電器和無線通訊設備的使用，又進一步增加了我們日常生活中接觸到的 EMF 來源。根據頻率和波長的不同，EMF 可以被劃分為極低頻（ELF）、中頻（IF）、射頻（RF）等範圍，甚至還包括X 射線和伽馬射線這些更高頻率的電磁場。值得一提的是，許多我們日常使用的設備，例如手機、Wi-Fi 和藍牙裝置，它們的頻率其實比微波爐還高。但由於這些設備的功率很低，不足以穿透或加熱人體組織，因此不像微波爐那樣對人體產生灼傷。
不同頻率的 EMF 對人體的影響機制並不相同。例如，極低頻（ELF）和低頻 EMF 能在人體內產生微弱的電流，可能干擾神經和肌肉細胞的電信號傳導；而高頻的 EMF（特別是射頻 RF 和毫米波 MMW）則可能引發所謂的介電加熱效應，這是一種由水分子振動而導致的組織溫度上升現象，進而影響細胞功能。如果暴露強度和時間足夠高，這些效應會更為顯著，甚至可能對生物體的正常功能造成損害。
長期暴露於 EMF 可能帶來多種健康風險。例如，長期接觸低頻磁場被認為可能與兒童白血病、成人腦癌和乳癌的發病率增加有關。此外，EMF 還可能影響神經系統和認知功能，表現為頭痛、記憶力下降以及情緒波動。在睡眠方面，研究顯示低頻 EMF 暴露可能干擾睡眠質量，導致深度睡眠和總睡眠時間的縮短；而在心血管系統方面，EMF 可能干擾自律神經系統的調節，進而影響心率變異性。不僅如此，EMF 暴露還可能對生殖健康產生負面影響，比如增加氧化壓力、降低精子質量和卵子健康，甚至影響生育能力。
5G 技術的推出進一步引發了人們對 EMF 健康風險的擔憂。與 4G 技術相比，5G 使用了更高頻率的毫米波（MMW），這些波段雖然顯著提升了通訊速度，但也伴隨著潛在的健康風險。一些研究顯示，5G 毫米波可能會導致皮膚溫度上升、改變基因表達、引發氧化壓力和炎症反應。然而，也有其他研究指出，低劑量的 5G 輻射目前尚未被證實對健康有明確損害。由於這些研究的結論尚未完全一致，部分學者建議採取謹慎原則，例如延後大規模部署 5G 技術，並持續進行深入研究。
大約有20% 的人可能對電磁波較為敏感。其中一部分人會被診斷為電磁過敏症（Electromagnetic Hypersensitivity, EHS），患者常報告出現頭痛、疲勞、頭暈和皮膚灼熱感等症狀。然而研究發現，這些症狀可能與心理因素（例如反安慰劑效應）相關，或者與其他健康問題混雜在一起。部分研究則認為，EHS 患者可能存在某種生理敏感性，但目前的證據依然不足以得出結論。之前 Netflix 有一部關於這類疾病的紀錄片《奇病實錄》，有興趣的話可以去看看。
至於如何減少日常生活中的 EMF 暴露，可以從以下幾個方面入手：保持與 EMF 來源的距離，例如使用免持裝置或耳機來避免將手機靠近頭部；縮短無線設備的使用時間，減少長時間暴露；選擇有線連接代替 Wi-Fi，並將 Wi-Fi 路由器等設備放置在距離起居區較遠的地方。此外，睡覺時可以將手機設為飛航模式，甚至使用一些屏蔽材料來降低輻射。市面上還有一些價格不貴的設備，能用來測量家中電磁波的強度，有興趣的話可以買來測試看看。通過這些簡單的措施，我們可以有效地降低日常 EMF 的暴露量，減少潛在風險。
